“首先，纳灵术分为十级，每突破一级，其难度都会成几何倍数的增加。其具体划分规则为可单独操控怎么孔数量的不同，一共分为个，十，百，千，万，十万，百万，千万，亿，十亿共十个级别。其次是周身毛孔的操控方式。和用口鼻呼吸不同，使用全身毛孔呼吸需要庞大的精神力或者说灵识的力量操控全身的毛孔从而进行呼吸。你修炼那纳灵术，首先要修炼你的精神力，或者说灵识。”
“纳灵术对于灵识的修炼方法如下：疏通全身的毛孔，能够用精神力感受全身的每一个毛孔，能够用精神力操控某一片区域的毛孔，直至能够用精神力操控某一个单独的毛孔。”
“所谓疏通全身的毛孔即用外力来刺激全身的毛孔，从而达到将周身毛孔所存在的污秽排出体外的目的。这里我建议你用泡药浴或者用灵力冲刷的方式来进行疏通。”
“泡药浴那就算了，我暂时还弄不到泡药浴所需用的药材。所以你就教我用灵力冲刷的方式吧！”罗云天说道。
“那好吧！接下来我说你做。”
“好，我准备好了。”
“那好，首先屏住呼吸，不要让外界的任何东西进入体内。好了吗？”白辰问道。
“好了，那然后呢？”
“接着，运转全身的灵力，将其向身体的某个地方运转过去。然后再将它从那里排出体外。”
“那个，灵气是什么东西？怎么运转？”罗云天有些不知所措。
“你没有灵力吗？”
“没有。那东西怎么弄？”
“那咱们还是从最基础的学起吧！”白辰说道，“灵气其实就是空气中对你的身体有益的组成。成分所以你会发现，所有修炼的人均比普通人要长寿，其原因就在这里。”
“现在你要做的是：闭眼放松，然后打坐，将全身的状态调整到最佳。”
听着白辰的话，罗云天迅速将身体摆成打坐状，双肩放松，然后闭眼进行着有规律地深呼吸。
“然后呢？”罗云天问道。
“然后仔细感受你吸入的气体，在你体内的流动情况。仔细感受这些气体经流的地方和其运转规律。”
听着白辰的的话，罗云天迅速放空心思，将注意力全部集中到自己的身体内部的变化上。
云天一遍一遍的感受，将气体流动的地方反复记忆，感受其变化。渐渐的，他发现，这些气体最终会会入到她的肚脐上方一点的位置。但这些气体并不是直接汇入到那个位置的，而是分为一左一右两个方向，在全身循环一遍，最终才会入到那个位置的。
“感受到了吗？”白辰问道。
“感受到了，这些是怎么回事？”
“首先，这些气体流动的位置就是人们所说的经脉。其次，这些气体最终汇入的地方也就是人们常说的丹田。而这些气体其实就是我之前所指的灵气，因为那些污浊之气在进入你的体内后，便已经沉淀了下来。最后，你所感觉到的这些灵气的运转规律其实就是人们常说的小周天运行。”